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Você sabia que um café da manhã leve e nutritivo pode melhorar seu humor, sua disposição e até acelerar o seu metabolismo?
Se você busca uma opção rápida, deliciosa e de baixa caloria, esta receita vai transformar a sua rotina!
Ingredientes
- 1/2 xícara (120g) de cottage cheese
- 1 banana pequena fatiada
- 4 morangos grandes
Modo de preparo
- Em uma tigela, coloque o cottage cheese como base.
- Distribua as fatias de banana por cima.
- Finalize com os morangos inteiros ou cortados ao meio.
- Para um toque especial, polvilhe um pouco de canela ou chia.
Pronto! Em menos de 5 minutos, você tem um café da manhã fresco, nutritivo e saboroso.
Informações Nutricionais (por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 250 kcal |
| Proteínas | 21 g |
| Carboidratos | 27 g |
| Gorduras | 5 g |
| Fibras | 3 g |
Benefícios dessa refeição
✅ Alta em proteína para maior saciedade
✅ Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes
✅ Baixo teor de gordura
✅ Fonte de energia natural para o seu dia
Dica Extra 🌟
Quer variar? Experimente substituir as frutas:
- Blueberries para mais antioxidantes
- Kiwi para uma explosão de vitamina C
- Maçã verde para um toque mais crocante
Outra ideia é trocar o cottage por iogurte grego para uma versão ainda mais cremosa!
Salve e compartilhe! 📌
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